Le pouvoir de la méditation guidée

Le pouvoir de la méditation guidée offre un point d’entrée accessible et facile pour démarrer une pratique de méditation, offrant une gamme de pratiques et d’avantages afin que vous puissiez décider comment choisir et intégrer un programme adapté à vos besoins spécifiques.

Tout d’abord, explorons la méditation du point de vue de la pleine conscience. Pourquoi la pleine conscience ? La pleine conscience est la pratique qui consiste à ramener l’attention sur le moment présent. La pleine conscience n’est pas seulement la méditation et la méditation n’est pas seulement la pleine conscience. La pleine conscience, dans son sens le plus complet, est une façon de vivre, de penser et d’être consciente et délibérée. La plupart des pratiques telles que nous les connaissons en Occident sont ancrées dans la pleine conscience. Découvrez la pleine conscience à travers :

• Corps
• Haleine
• Pensées
• Sons
• Marche
• Manger
• Écoute/Communication
• Compassion/Gentillesse

Un autre objectif de la méditation est de soulager le stress. Pourquoi soulager le stress ? Certaines techniques de méditation induisent un état de calme et de sérénité très rapidement en activant le système nerveux parasympathique. Ces pratiques ont le pouvoir de réduire le rythme cardiaque, de réduire l'inflammation dans le corps, de calmer les émotions, d'approfondir les qualités de notre sommeil, de renforcer le système immunitaire et bien plus encore. Soulagez le stress avec :

• Yoga Nidra
• Exercices de respiration : respiration calme, respiration diaphragmatique, respiration carrée
• Relaxation musculaire progressive
• Dormir
• Affirmation

Ou utilisez des techniques de visualisation pour ancrer une pratique. Pourquoi la visualisation ? La visualisation permet à notre esprit de rester quelque peu actif car il faut des instructions pour créer des images en interne. La connexion corps-esprit est puissante et nous en apprenons davantage à ce sujet chaque jour. Les techniques de visualisation sont utilisées avec succès dans les domaines de la médecine, du sport, de la musique et de la psychologie depuis de nombreuses années. Pratiquez la visualisation grâce à :

• Visualisation du havre
• Voyage dans les oasis
• Réveillez-vous
• Thérapie par la couleur
• Renouvellement
• Accéder à votre génie intérieur

Il existe également un répertoire utile et complet auquel vous pouvez vous référer si vous avez un problème spécifique que vous souhaitez résoudre ou un effet méditatif souhaité (comme plus d'énergie, de clarté, de soulagement de la douleur) que vous souhaitez obtenir. En fonction de votre objectif, il vous dirigera vers une méditation guidée dans le livre, ou il vous proposera un nouvel exercice pour votre objectif particulier. Vous pouvez rechercher des conditions physiques courantes qui sont souvent aidées par la méditation, ou vous pouvez choisir une activité parmi les « Quick Re-sets ».

Commencez dès maintenant une pratique de méditation personnalisée avec ce guide polyvalent pour débutants.