Exercez vos démons

Identifiez vos démons intérieurs et effacez-les dans un journal !

Quel est votre « démon » : la réflexion excessive ? La gêne ? La jalousie ? L’apitoiement sur soi ? La colère, l’impatience ou l’insomnie ? Exercez-les pour les exorciser ! Avec ce journal adorablement illustré, la conseillère et psychothérapeute Lucy Irving vous montre comment utiliser la pleine conscience pour comprendre les états émotionnels qui nous incitent à croire en leur pouvoir. Elle explique comment chaque démon fonctionne pour nous faire réagir plutôt que répondre et propose des étapes simples et logiques pour l’apprivoiser. Dessinez des images de vos démons uniques, prenez des notes sur ce qui les déclenche, créez des listes pour renforcer votre confiance et rester organisé, et essayez des activités simples (comme la respiration profonde et les étirements doux) pour réduire votre démon à sa taille. Par-dessus tout, Irving vous invite à vous approprier ce journal et à le rendre vraiment vôtre, en ajoutant des pages, en collant des images de votre choix ou même en arrachant quelque chose.