Développez votre corps de coureur

Que vous soyez un coureur de mile ou d'ultramarathon, si vous voulez avoir un corps de coureur en forme, rapide et résistant aux blessures, il existe une meilleure façon de s'entraîner que de courir sans relâche. Ce manuel d'entraînement facile à utiliser s'appuie sur les dernières recherches en physiologie de la course pour cibler tous les composants qui entrent dans chaque foulée, notamment les muscles, le tissu conjonctif, la forme cardiovasculaire, la production d'énergie, le système nerveux, les hormones et le cerveau. Avec le programme d'entraînement révolutionnaire pour tout le corps de Build Your Running Body , les coureurs amélioreront leurs temps, courront plus longtemps et plus confortablement et réduiront les blessures.

Avec plus de 150 séances d'entraînement, allant de l'haltérophilie et du cross-training aux exercices de résistance et de pliométrie, adaptées aux niveaux de compétence et aux objectifs de performance de chacun, PLUS :

• 393 photos qui permettent de suivre facilement chaque étape de chaque entraînement
• 10 programmes d'entraînement pour aider les coureurs de tous niveaux à intégrer le plan corporel total dans leur routine quotidienne
• Entretiens avec des coureurs de premier plan, des scientifiques de l'exercice et des entraîneurs : découvrez comment les coureurs d'élite s'entraînent aujourd'hui
• Stratégie de course pour les semaines cruciales précédant la compétition et jusqu'à la ligne d'arrivée
• Exercices pour prévenir les blessures et soigner les maux courants liés à la course
• Des informations approfondies sur la course pieds nus, les avantages et les inconvénients des étirements et d'autres sujets d'actualité
• Conseils nutritionnels sur les glucides, les protéines, les lipides et la perte de poids
• Plus de 30 recettes pour accélérer la récupération et consolider les gains de forme physique
• Des conseils pour les débutants à chaque étape du processus
• De précieux conseils sur les vêtements appropriés, le suivi de vos progrès et bien plus encore !